理想を叶えたいなら良い不動産屋を選ぼうブログ:2015/08/24


くだものを利用したシェイプアップ法って、
色々とありますよね。

一種類のくだものだけを食べるシェイプアップ法ではなく、
くだもの全般を食べるようにしていけば、
飽きる事なく継続することができると思います。

皆さんも、小腹が空いた時やおやつの時間などに、
スナック菓子をつまむのではなく、
くだものを食べるようにしてみてはいかがでしょうか?

くだものって、甘い割にカロリーは低いんですよね。
それに、水分を多く含んでいるので、
少しの量でも腹が満足します。

さらに、くだものには食物繊維も多く含まれていますし、
利尿作用のあるカリウムや
脂質燃焼を促すビタミン群も多く含まれています。

このようにくだものには、
様々な栄養素が含まれていますから、
スナック菓子やケーキなどを食べるのであれば、
くだものを食べた方が、
シェイプアップにも身体にも良いですよね。

だからといって、食べ過ぎては意味がありません。
カロリーが低いといわれている食べ物であっても、
食べ過ぎては太ってしまいますから…

なので、
食べる量と食べる時間を考えて、
くだものを摂取するようにしましょう!

食べる時間としては、
やはり朝方食に食べるのが一番良いみたいです。

なぜかといいますと、
くだものには果糖が含まれていますので、
摂取し過ぎると中性脂肪になりやすくなってしまいます。
でも、くだものを朝方に食べて、
1日の生活によって消費されれば何の問題もありません。

13時でも、大量に食べなければ大丈夫でしょう。
しかし、18時にくだものを食べるのは控えた方が無難です。

もちろん、食べてはいけないわけではありませんが、
食べるのであれば寝る前ではなく、
寝る二時間〜三時間前に食べるようにしましょう!